以食为天

2023年5月22日~6月11日

说说

散步 走山 冥想

一个人也可以过得很舒适 2023/05/22

民以食为天

食，是一件很重要的事。并不是为了发个美化的图片到朋友圈，而是为了尊重健康，尊重生命，尊重自己。 每每都会想到九十几岁的阿公，哪怕在勉强能够走路的时候，依然非常执着认真地，给每一位家人端端正正摆上碗筷。在他眼中，吃饭是一件十分神圣的事情，不允许浪费食物，一定要和家人分享，这是最重要的事。 2023/05/22

朴素饮食 艰苦训练

哎呀，吃得太饱了。第一次调酱料，还算挺可口的。健身饮食，不一定非得淡出鸟，完全可以吃香的喝辣的。

2023/05/24

一日三餐

最好自己做饭吧。想要健康饮食，就没办法逃避做饭洗碗的繁琐。只能采取简单的烹饪方法，比如蒸、煮之类的。 2023/0525

自己做饭以后

戒甜食，饮料，零食，不吃经过加工的食品。最明显的变化就是我的眼睛，以前经常在外面吃饭，乱吃零食，乱喝饮料的时候，身体总是各种小毛病，尤其是眼睛，总是重影，看东西模糊。自从改善了饮食之后，耳清目明，哪怕通宵失眠之后，也没有之前那么严重的重影。确实需要健康饮食啊！ 2023/05/25

尽可能让自己快乐

这不是自私，而是给亲人后代做最好的榜样。

搜索引擎⌈异常⌋

咱这个网站应该没有写出格的东西，为什么又被搜索引擎给屏蔽了呢？莫非还有些内容踩了红线？有空得调整一下，虽然真的只是作为个人朋友圈来用，不想「做大做强」。 2023/05/27

又搭建了一个部落格

还是太贪心了。哪怕是一个部落格爱好者，也没必要什么都搞一个的。让我想起学生时代，也是各大平台的博客，都会注册好几个，然后写了删，删了写，开了关，关了开…… 相信如我一样的人有很多，因为我们活着，总需要表达。『文字』其实不仅是思维，还是精神和灵魂。一个内心贫穷乏味的人，是写不出丰富和美好的。哪怕这个时代，AI的快速发展，网络的急速扩张，各种信息爆炸，各种算法推送，已经让很多人身心疲劳，甚至厌恶。 然而，所谓的网络热词、流行语，又能存在多长时间呢？就如唱歌，也许每个人都能够哼上一两首，但是专业歌手仍然是极少数，唱好歌只是本分，能够写好词、编好曲，创造出好作品，才能称得上优秀的歌手。 举这个例子，并不是鼓励每个人都成为优秀的作家，我只是希望大家都能够完善身心，不仅能够欣赏真正的文字之美，还能够启发智慧、提升心智，做最好的自己。 那么，我做到最好的自己了吗？以前的我会觉得远远不够，现在的我也达不到社会世俗的要求。没关系，别人怎么说无须在意，我们要学会欣赏自己，肯定自己，相信自己，尊重自己。这个世界已经足够残酷了，拥抱自己，喜欢自己，和自己做朋友不是天经地义的么？ 最后老一句，『一生做成一件事就算成功』。 那么，你希望这件事是什么呢？ 2023/05/28

心智成熟才是真的成熟

通过亲朋好友的交流，会发现很多可笑的地方。他们不管多少岁，接受信息源很单一，完全没有逻辑思维的概念，不懂批判性思维，局限于很小的圈子。认为自己的观念是正确的，从手机八卦花边新闻，认为自己很了解全世界……网络推荐算法造就了一大堆巨婴（可能也包括我）。 锻炼的时候有过反思，心智是需要成长的，人生短短几十年，不多读两本书，不多看一下外面的世界，实在太憋屈太无聊了。 2023/05/29

水果不能省

每次随随便便买点菜都要三五十，再买点水果啥的，很容易上百。比在外面吃饭也省不了几个钱，但是能吃得好，健康无价。所以，不要怕麻烦，该吃的吃，该花的花，不能因小失大。 2023/05/29

不到三天，肚子就消下来了

今个儿起床的时候看了看肚子，捏了捏腰间，已经没有明显的赘肉，还有隐约可见的腹肌。饮食上倒真没有苛刻，就和平时一样吃（当然不是暴饮暴食）。去健身房也没有很拼命，只是很普通的训练，甚至偷懒划水了。那为什么能够在三天内就把鼓起的赘肉给消了下去呢？因为引起肥胖的原因是我之前暴饮暴食，大量的水果和碳水，吃到撑了。而身体要消耗掉热量，恢复平衡，是需要几天的时间的。只要你坚持科学的饮食和规律的锻炼，很快就可以恢复身材，不管你是20岁30岁还是40岁，不放纵也不苛刻，好好对待自己，身材皮肤就给你好看。 2023/05/30

反复

又在外面吃了两天，还喝了饮料，吃了冰淇淋。结果报应就来了，早上起床头晕脑胀，医学词汇为『脑雾』，思维会变得缓慢，人会变得呆滞。 哎，难道必须得当好厨子才能保持健康？ 2023/05/31

超市物价明显上涨

水果以前最便宜2块钱一斤的番石榴，现在快7元一斤了；普通李子一会儿8.8元，一会儿18.8元一斤，反复横跳；还很青的荔枝近20元一斤！在我们家，根本没有人摘，全烂在山上。 有时候确实搞不懂这个社会了！ 喝了一瓶16元的牛奶，味道很淡。 2023/05/31

被热醒

好热啊！凌晨四点就被热醒了，浑身难受，感觉黏腻。 2023/06/04

计算机专业还是得好好学习和实践的

虽然这个社会很残酷，已经不给咱这种大龄剩男机会了，但是， 我们依然得坚持终身学习；计算机技能和英语都是非常实用的，每天都应该保持一两个钟头的学习时间；尤其是生活、工作中需要用到的技能，一定要想办法弄熟搞透。 我搭建了无数独立博客，并不仅仅出于好奇，而是纵横对比，通过自己感兴趣的东西来拓展知识面。 举个小例子，以前对『反向代理』不是很理解，直到搭建了 halo 博客，以及反向代理 Gravatar 头像资源的时候，通过动手实践才掌握了要点；更不用说 docker 等技术了。 有些技术就是拿来用的，知道怎么用就 okay 了；而有些知识理论的实用性没那么强，但可以拓展思维、提升心智；融会贯通之后，能够给人带来精神上的无比喜悦。那种价值感不是一般人能够理解的：好比学霸取得了专业领域最高学位，发表了极具价值的论文；科学家研究方向有了新进展，有了重大新发明；他们才是人类前进的领袖和希望。 不管社会如何变迁，我最敬佩的永远是那些真正的『知识分子』，他们才是人类的精英，值得世人尊重。 所谓『见贤思齐』，哪怕我们只能局限在很小的领域，但依然可以不断取得进步，增长知识（而不是浪费宝贵的时间在泡沫剧和小视频）。 随着年龄的增长，记忆力有所下降，某些学习能力也不比年轻时。但一定要相信自己：也有经验和能力，是随着年龄的积累，变得越来越强大的。这取决于我们的选择——是将潜力点放在蝇营狗苟的琐碎，还是集中精力放在更长远更明智的目标。 短暂的沉沦并不能抹杀我们的希望，好好休息恢复之后，重新启航；跌倒之后，拍拍尘灰，然后爬起来，继续上路；相信自己，相信生命的不设限，用实际行动来支持自己，完成梦想。 2023/06/04

身在局中

必不由己。 本网站实名备案、公安留底，随时接受审查；内容都是健身瑜伽和日记，自然问心无愧；却不知为何，百度和必应搜索引擎都把博客给屏蔽了；要知道，以前搜索，本站都是排在首页第一位的。如今搜索博客名字和域名，连续翻查很多页，都看不到本站的内容。 最糟糕的是，根本没有人给你提示，到底是哪个关键词出了问题，他们就是利用所谓的规则和权力，把你屏蔽，让你消失，令人寒心。 算了，搜索引擎不收录，那就继续当『说说』用吧。多记录生活，多写教程，不理会异样的眼光，朝着目标挺进，终有一天，付出的劳动会得到回报。 2023/06/04

学英语有感

学生时代学的不是英语，而是应付考试。如果工作中没有英语环境，十有八九是全部还给了老师。 这段时间是有断断续续地学习英语，尤其是吸取了一个我认为十分中肯的学习方法。首先是大量的吸收！ 因为非母语，错过了最佳语言培养期，只能大量的输入，让大脑得到足够多的刺激。这也是学语言的窍门。一天当中，所有时间，尽量让英语充满着你的耳朵。如一直开着英语电台，听不懂没关系，要听够时间。 其次是用起来。把你电脑平板和手机的系统语言统统设置为英语，不懂就查字典翻译，不要再切换回中文。 生活当中见到的所有东西，要知道用英语怎么说，不懂马上翻译。 生活中一切场景，想想用英语怎么说，不懂的马上用手机翻译，然后记下来。 每天写点小日记，尝试用英语翻译，不懂也没关系，尽量用最简单的中文写下来，然后用翻译软件翻译过来，仔细对照。 直到感觉用英语也可以写，可以脱口而出。当然这是最终目标。人，首先还得有目标。看看那些育儿小视频，小朋友才三四岁，英语讲得溜溜转。凭什么我们不可以呢？ 不懂就学，就练，只要方向正确，坚持就一定会成功。 2023/06/05

第一把荔枝

买了今年第一把荔枝，降价了，10元一斤，比昨晚买的西瓜要强。 2023/06/05

很久没用GITHUB

竟然发现无法push 说什么端口问题，哎呀，真是郁闷，搞了很久才找到原因和方法。有空要整理一下解决方法的文档。现在好困了。。。 2023/06/06

Brave 浏览器

这个浏览器不错哦， 什么都不用装，看油管很快，没有一点广告。 2023/06/06

我推的孩子

这第一集也太牛了吧。 日本的动漫没得说。 刚开始是没有一丁点想看的欲望的，什么明星偶像之类的。 结果看到小爱被粉丝杀死，却能说出令人感动欲哭的话。编剧是可以的。 第一集82分钟，比得上一部电影了。喜欢看动漫的可以体验一下。觉得番剧这样搞，很有美剧的那味了。 2023/06/06

开始吃瓜了

虽然水果看起来很贵，实际上也确实挺贵的，但是『值』。比如今天我就吃了一斤李子，10块钱；半个西瓜，18块钱；几个香蕉，7、8块钱。 大城市的生活消费不低，想要健康，水果不能少。宁可不吃零食，不喝饮料，不买奢侈品，也要多吃水果。 等你存够了钱，去国外读个好大学，然后畅游全世界！岂不美哉？

Beyond 的歌曲

说实话，抑郁消沉了好长时间，也很久没有听歌了。今晚吃了甜瓜，神经有点兴奋，于是打开音乐，跟着唱了几首 Beyond 的粤语歌曲，感觉挺好的。在想：要不要抽些时间，重新把唱歌给捡回来，有事没事可以练练声。 2023/06/07

这个世界，有创造力的人还是很多的

比如 mengru.space , ayu.land , 他们真是多才多艺，懂编程，会画画，还玩音乐、造游戏；真是后生可畏！ 有年轻人，社会就能进步，希望这个国家对年轻人好一点，不要寒了人心，成了最后一代。 2023/06/07

要不，写点虚构的文字？

这几天访问了一些独立博客，还真是羡慕那些做着程序员，然后还写很多小说的人；真正的工作、生活两不误，还能写点诗，去去远方；而自己呢？江郎才尽了吧。除了记录点健身的流水账，还能写点别的吗？ 于是，问问自己，可以写点虚构的文字吗？小说之类的？不要局限自己，不要让自己再无趣乏味了吧。 2023/06/08

普通餐

一杯可乐12元 一只小烤鸡30元（已经打过折） 一碗粉15元 还没算水果之类呢 一顿普通的饭就要五六十了，工资呢？ 还是自己做饭比较好！ 2023/06/10

运动记录

第30次运动记录

早早来到健身房，就我一个人，感觉也习惯了。因为三天没健身了，先小小地练一把，轻重量练完全身，器械训练为主。 主要还是练了腿。 然后充分地拉伸，在想：要恢复户外瑜伽才行了。这天气开始好起来了。 2023/05/25

第31次运动记录

想再多不如立即做一点

今天是2023年5月26日星期五 早上买了菜然后到健身房，主要练胸部（推的动作）。虽然只是穿着一双拖鞋，但是从第2组第3组开始，慢慢的找到了感觉。技巧就是脚一定要踩稳，『脚踏实地』，动作一气呵成，保持平衡、节奏。日复一日坚持训练，慢慢的你会找到窍门，最终练出成果，成为专家。 2023/05/26

第32次运动记录

今天主要练肩。 照镜子的时候发现我长胖了，腰间的赘肉很明显。原因我是很清楚的，还是因为睡眠不好，加上自己做饭的量没控制好，怕浪费，吃多了。这就是自己做饭的一个弊端之一。还得有大容量的冰柜才行，多买一些密封的饭盒，定时定量好好安排是没有错的，错的是丧失了自控力。 当然对我来说这也是小事一桩，稍微控制一下饮食，就可以恢复身材了。 2023/05/27

第33次运动记录

早上来到健身房，什么都还没有开始做，就已经热得满身大汗了。看来这炎热的天气要成为常态了！ 我对这个健身房已经没有期待了，感觉就是浪费了一两千的年卡费。卫生搞得太差了，让人产生很不爽的心理，这是健身房，瑜伽馆的大忌。 因为每个人都是喜爱整洁干净舒适的环境的。 今天主要练腿，不能再偷懒了。 2023/05/29

第34次运动记录

又是在健身房划水的一天。 先在普拉提床上做了一段瑜伽，拉拉筋； 然后跑步机爬坡走大概20分钟，一身汗； 然后是器械高位下拉，杠铃前蹲等，哪怕是划水，感觉也是满满的，希望快些代谢掉人体垃圾，恢复最佳状态。 每次都是划水，然而每次都耗时2个钟头。做什么都不容易的！ 2023/05/31

第35次运动记录

依然是早上去健身房，照例瑜伽拉伸放松，活动以及强化手腕，然后做了四五十个引体向上，最后练习杠铃卧推。整体中规中矩，没有冲击大重量，但卧推肯定做到位了。 因为没有带水壶，健身房的自动贩卖机又网络故障了，没水喝，只能提前退场了。反而是暨南大学的几个学生，每次都带着满满一壶水，有个人还自己调配了运动饮料。我也是看着他从弱不禁风，到现在看起来蛮壮的样子。 现在的后生可畏啊！暨大的学生还是挺优秀的。 2023/06/01

第36次运动记录

本来打算偷懒一天的，早上照常起床却没有有出门。 直到晚上出去，溜达溜达，然后习惯性地跑进了健身房。那就随便练练吧，还是胸背为主。 很热，没开始练就出了一身汗。 照照镜子，发现脸庞还是挺俊的，上身的肌肉线条也很有型，难怪走在路上，总能吸引美女的注意。 训练中，竟然有个小帅哥主动请教我哑铃划船的技术。我让他拿起哑铃做一遍，一看就发现他问题所在，整个的运动轨迹完全不对，难怪他说练背会腰酸背痛呢。 教了几遍，还是有问题，这种就是学坏容易，纠正难。从小红书和抖音学来的东西，除非自己天赋异禀，否则没那么便宜。 最后，我告诉他秘诀就是按照引力方向直上直下，顶端没必要过度拉动手臂，可以稍微转一下上半身，用背肌带动哑铃，达到最好效果。 要自己录像，对比动作，自我纠正，才能事倍功半。 2023/06/02

第37次运动记录

今天是吃过中午饭，然后到健身房锻炼的。又隔了两天没有运动了，感觉浑身都没有劲，尤其是双腿好像软软的。该练腿了。 热身依然是简单的瑜伽拉伸，然后强化手腕，接着徒手锻炼一下腿部，包括踢腿。踢腿的时候最能发现问题，因为骑腿的时候变得特别缓慢，踢出去的时候找不到一点感觉。这就说明坐的时间实在是太长了，缺乏腿部有效的训练，运动神经都已经退化了。 专项的练习毫无疑问是自由杠铃深蹲。这是王牌的练腿动作，必练的项目。 逐渐加重到120公斤做组3～5个 本来还想多加一点训练的，突然工人扛着一大面玻璃进来，原来是要搞工程了。 没办法继续了，只好去瑜伽放松，结束了今天的训练。 天气越来越热了，阳光很充足，大家千万不要忘了坚持运动，合理饮食。 2023/06/05

第38次运动记录

学生更强点

今天又看到一位暨大学生，身材跟我差不多，他才练了两年，硬拉已经达到200公斤！ 确实后生可畏！ 今天是我38次运动记录，同样划划水，练了一下胸背而已。可能真不喜欢健身房的空调，才练一会儿就觉得缺氧，头晕。 哈哈，也可能是我又偷懒了几天，体能下降了。 别管他人如何优秀，关键找到自己的长处和喜欢的事。 2023/06/09

第39次运动记录

吃过肯德基，自然得去健身房消化一下。 高位下拉，蝴蝶机，股四头蹬腿机，四大循环后，杠铃推举…… 不一会儿就口渴了，健身房就像个蒸笼一样。喜欢桑拿的不妨来玩一下。 2023/06/10

摘录

减肥神药

III期临床出炉，成功减重18.3kg 最新研究：“减肥神药”司美格鲁肽竟还有抗癌、降痴呆作用 https://mp.weixin.qq.com/s/QnQefadCREwUMU8T5InYsQ

为什么要做奴隶而不去开荒？

未来

预测未来最好的方法就是去创造未来 ——林肯 （美国前总统）

坚信

只要你坚信自己的大方向是对的，不妨就坚持做下去，不要害怕遇到挫折，也不要被眼前利益诱惑，最终会看到回报。 —— 摘自阮一峰周刊 关于 Nvidia 创始人黄仁勋的演讲

伤害

所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你之前已经权衡利弊，经过思考对比，最后选择了伤害你。 —— 莫言 作家莫言对人性的观察是透彻的，我们都是成年人，为自己负责就够了，对故意伤害、攻击我们的人，千万不要懦弱、假慈悲，捍卫、反击才是正常和健康的。

一个人

一个人应该能够给孩子换尿布、计划一次侵略行动、杀猪、驾驶飞船、设计建筑物、写诗、做会计账目、砌墙、接合断骨、照顾临终的人、执行命令、下达命令、与人合作、独立行动、解方程式、分析一个新问题、施肥、编程、做一餐美味的饭、高效地战斗、勇敢地死去。专业化是为昆虫准备的。 ——罗伯特·海因莱恩