运动记录第14天

晚上九点到十点半 训练内容： 杠铃卧推 （热身组渐进，然后 5×5 ） 硬拉 （10×4） 器械横拉 这是一次适可而止的训练 2023.04.17

借书证

借书证 刚毕业那会儿，千里迢迢也要跑去图书馆办个借书证。那时候就已经知道，不努力学习是不行的。然而，现在技术进步了，想看什么书，几分钟之内就可以下载到电子版。却没想到，看的书反而越来越少了。必须警醒，多看书，少刷视频。 2023.04.17

运动记录第15天

昨晚练腿+农夫行走；先来两轮器械举腿热身（前后左右都练到了，器械也比较多）；然后杠铃深蹲，循序渐进，最后3×6，大重量深蹲；农夫行走用的事六角杠铃，走了两趟用上了助力带，因为把手实在太滑了；末尾又来了几组器械练腿，整体训练效果挺好； 又见到了跟我打招呼的暨大学生，家在广州黄埔，长得还算高大，皮肤却很好，年轻人生活质量好啊！他又给我展示他的『妊娠纹』，蛮得意的；我也为他高兴，一段时间不见，确实又变大了；他对我说，自己用的五分化训练法；我告诉他，再坚持半年，整体的体型就非常棒了。 2023年4月19日

运动记录第16天

吃完宵夜，感觉太饱了，于是三更半夜到健身房。主要练了胸背的器械，还有一点腿举。 教训是『不要吃得太饱』，因为确实不利于健身瑜伽。不让自己太饿，就不容易导致暴饮暴食。成年人，平静的心和最佳的状态很重要。继续修行吧。 2023.04.20

运动记录第17天

早上6:30去吃早餐，7:00在健身房开始锻炼。 主要内容是：手腕，上半身哑铃活络，器械腿举。 应该是太久没有在早上运动了，划水一个钟头，就感觉犯困了。那就适可而止了，冲不了大重量。 能够完成主要目标就很不错了。 2023.04.21

为什么过度自信比悲观好？

因为悲观之人会被不存在的『风险』吓倒，不敢行动，止于门外；而过度自信，虽然亦有不妥，但会导致行动和尝试，纵使失败多，而成功也会更多。成功会带来自信，失败只不过是尝试，是成功的垫脚石。不做就不会失败？不做是最大的失败，虚度光阴，削弱自身，消耗信心是最大的不智。 总结：无条件接纳自己，建立坚不可摧的自信心。 2023.04.22

照顾好自己，照顾好家人

无论这个世界如何，一定不能放弃，要肩负起责任。

运动记录第18天

早上七点半开始，近十点结束。 胸背高强度训练，最后还练了肩。 高强度训练让我的心情更愉悦。 2023.04.24

一夜未睡

问夜未眠 眼睛重影得厉害！太对不住自己的眼睛了，接下来好好保养身体吧。

运动记录第19天

荒废了几天，越躺越心慌，趁着五一劳动节，运动快乐！ 主要内容：器械练腿+引体向上 学会休息，学会给自己『充电』。 2023.05.01

运动记录第20天

第20次训练了 早早起来，自己做了一个丰盛的早餐，然后来到健身房。今天打算练一下胸背和腿，相当于中等重量全身练习了。 2023.05.02

运动记录第21天

根本提不起兴趣出去玩，人多的地方我不会去的。山水之乐还是向往的，只是三五知己难求而已。朋友的婚礼即将在北海举行，到时候得跑上几天，得准备好精力才行。以后的决定再说吧。活在当下，完成第21次训练。 今天内容主打卧推，因为昨天只练了背部，胸部没练到。 2023.05.03

打坐呼吸

练了一组卧推之后，心跳得厉害，然后感觉站着也累，躺着也不是；于是一骨碌坐起，双腿交叉盘坐，闭上眼睛，练起呼吸来。脑子依然会想很多东西，但我感觉到了久违的平静，心率缓和下来。此时健身房只有我一个人，难得的环境。当我们刻意练习冥想，并逐渐达到一定境界之后，你会发现整个人的心境会进入一种平和、幸福和愉悦的境界。世间种种皆为虚妄，心静为真。 2023.05.03

使君子

晚上出来吃饭，忽然闻到一股熟悉的花香，很浓郁却很好闻。抬头一看，果然是『使君子』，这是一株双色重瓣的使君子，不得不佩服主人家心灵手巧，牵引和布局都恰到好处。 2023.05.03