• 热身30分钟（脖子落枕）12:35 开始
  • 施瓦辛格健身计划训练2 15:35 完成
  • 拉伸 15:55 结束

『感想』 世界上没有容易的事情。即使有，价值也不高。 每次训练，即使运动方案是完全一样的，感觉和收获也会不同；比如今日的训练，总共花费了三个多钟头！单热身就花了30分钟，认真执行训练计划又用了两个钟头；那么，这次训练是完美的吗？不，远远达不到，我还弄伤了左手手腕。就因为一个『提铃上举』的动作，操之过急，手腕突然承受了太大压力，导致受伤；虽然并无大碍，但对很多动作都有影响。 经验教训就是，以后每一次训练前，都要加强手腕的热身准备。