运动记录第4天

2023年4月1日 星期六

今日来，阴雨连绵，主观情绪欠佳，焦虑、抑郁渐长。中午终于走出房间，吃了个蒸饭，味道不错（自己煮面吃了两天了）。

吃过饭，总得走走吧？街道上车水马龙，人人行色匆匆，忽然间不知道走向哪里？像极了人到中年的挫败和沮丧感。于是习惯性地走到了健身房，那就随便练练吧，或许能够提升一下能量。

查看施瓦辛格的健身计划，轮到训练3，练腿日了。

最近也在反省，热身和放松阶段太拉跨了，完全比不上前些年的郑重！可能身体受的伤，就是忽视了充分热身和放松的原因。⌈随心所欲⌋是练不好的，这也是经验之谈了。

于是，从活络关节开始，每个关节做上几十次的旋转活动，直到感觉顺畅为止；然后是徒手深蹲、剪蹲，两三组；接着是器械前后腿举，热身的重量，同样两三组；最后杠铃深蹲的时候，还是老老实实地从空杆开始蹲起；最后渐进到130KG 5 × 5 ，也不冲大重量，因为临时过来，鞋子和衣服，甚至状态都不够专业。今天中午做到八九成就满足了，因为阴霾和抑郁也一扫而光了。那个时候，又一次『确定』，力量训练确实很有效，能够快速改善抑郁情绪，让人感觉更有力量、有自控力，心情也会好很多。

人们都喜欢说为了『健康』而运动，而我不仅为了健康，还为了『活着』；不健身，整个人病怏怏的，自己都觉得快要死了，何况别人呢？

为了生存，为了更好地活着，为了有明天、有希望，继续加油、坚持吧。