力量训练的重要性

1. 身体力量是生命中最重要的东西。
2. 身体力量对现代日常生活来说，越来也不紧要，但对我们生命重要性却从未减弱。
3. 我们的力量在很大程度上决定了我们生存的质量和长度。
4. 人也是动物——归根到底，身体的存在才是唯一重要的。
5. 离开高强度的身体活动，人类的身体就是不正常的。
6. 锻炼不是我们针对某一个问题而找到的解决方法——而是我们无论如何都必须做的一件事，一件如果我们不做就会出现很多问题的事情。

锻炼只是维持身心正常，但对有追求的人来说，还是远远不够的。 8. 人体是作为一个完整的系统来运作的——它以这样的方式运动，它也希望能以同样的方式进行训练。 9. 正确实施的、全动作幅度的杠铃练习，实际上是人类骨骼、肌肉系统在负重下的功能性表达。 10. 骨骼是有生命的、能够对外界的压力做出反应的组织，就像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经和大脑一样。 11. 很长时间以来，深蹲都是所有训练项目中最重要的，但它也是最未被人们充分了解的一个项目。 12. 后链指的是产生髋部伸展运动的肌肉——它们能够在深蹲的最低点帮助弯曲的髋关节伸直。这些肌肉群——也叫做髋部伸肌——包括腘绳肌、臀肌和内收肌。 13. 如果做得正确，深蹲是健身房中唯一一种能够以循序渐进得方式将整个后链作为一个整体来训练得动作。 14. 最难正确锻炼的身体部位其实是我们看不见的部位。

2022年6月16日