什么样的瑜伽课才是好的

什么样的瑜伽课才是好的呢？

这个问题从刚开始练瑜伽就存在脑子里。

今晚想稍微谈谈，这里不谈瑜伽老师的个人魅力和瑜伽习练场地的各种因素，只谈瑜伽体式序列（套路）。

先说个人观点结论：合适自己的就是最好的。

看到上面的话，也许有人会在心里评论

“这不是废话吗？”

你觉得是，那就是咯

（啥时候俺变得这么唯心主义了？）

所谓合适自己的，相当于白雪公主找到了白马王子，从此快乐幸福……

可见，这个“合适”，要求是相当高了，君不见千千万万光棍在苦苦守候那个soulmate… （怎么又跑题了？）

换个比喻吧，一千个人有一千个靶子，能够击中靶子的都是好的（脱靶的就没有成绩了），越靠近红心圆点，得分越高。

理论上，每个人的身体素质和当时的状态都是独一无二的，也会有一套完美的独一无二的瑜伽套路对应TA。而这套完美的瑜伽体式，能够跟随人的状态变化而变化。

瑜伽老师必须了解学员的身体状况（情绪也归于身体状况），

才有可能对症下药，给出合适的瑜伽处方。

自己也必须了解自身状况，深刻了解身体的真正需求，才能找到合适自己的瑜伽套路。

否则，只能随波逐流，即使偶尔碰到一两次“爽点”，也不知道是哪些因素怎样综合起来的效果，所以也无法复制，不可能每次都嗨起来。

**认识你自己，**才能练好瑜伽。

练好瑜伽，就是更好地了解自己的过程。

认识自己，不是闭门造车，而应该更积极与人交往。因为，以人为镜，可以正衣冠，更有利于认识自己。

俗话说，一个人走得快，一群人走得远。

找到志同道合的小圈子，就如种子找到合适的土壤。

环境很重要，环境塑造人；同侪很重要，优秀同侪会逼着你进步，不优秀不行。

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为了逼你进步，

那么，出一个瑜伽排课的题目吧**，**

参考上图，要求：

（1）包含所有以上瑜伽体式；

（2）科学排序，使体式连贯；

（3）合理安排次数、组数和体式保持时间；

（4）添加基础体式，使套路更加全面、平衡，并详细说明为什么。

习练对象是谁？

为什么这个体式在前，那个体式在后？

这套瑜伽体式的重点是？要达到什么样的效果？

发现问题还真多，不禁自我哆嗦一下。

练了几年瑜伽，随便排个小课不是问题。就像看图作文一样，真要考，还是能写出来的。问题是，不能自欺欺人。

瑜伽毕竟是实践性课程，能够用通俗易懂的语言，切实的亲身感受，让会员知其然，知其所以然。这样才能达到教学相长的境界。