只要开始就是好的

2022年1月26日 星期三 晴天

今天是值得纪念的一天。不仅仅因为阳光明媚、微风和煦，也不仅仅因为年关将近，村里气氛热闹了些，还因为黑白颠倒、作息紊乱多日的我，终于“正常地”睡了一个好觉，早晨自然地醒来了，不似往日般“晨重暮轻”，大白天的也只能瘫痪很久很久，错过了那么多的美妙清晨。

起床后热了开水，冲了一杯越南咖啡，倒入半瓶金典纯牛奶，还加了半罐红牛功能饮料。哈，熟悉的配方，以前在健身房时，自制的“氮泵”。为了冲击最大力量训练，体验最嗨的感觉。

今日是为了调节生物钟，迎接美好的今天。

美好的一日自然要从阿斯汤加瑜伽开始。说来惭愧，已经两个多星期没有习练整套的阿斯汤加瑜伽了，平时的“零散”称不上“训练”二字，只是为了缓解久坐不动的腰酸背痛、肌肉僵硬罢了，和“自律”“精进”实在没有任何关系。

总之，迈出第一步是最重要的，好的开始已经成功了一半。

依然是跟着初级视频练习，因为较低的难度和固定的套路更加容易按时按量完成训练。即使是高级的瑜伽导师，也需要套路练习的。因为每个人都需要“对照”、“校准”、以及“连接”，避免陷入“执迷”。

90多分钟的瑜伽套路，感觉最容易疲劳和分心的是站姿体式。因为5遍拜日A和5遍拜日B，以及站立平衡的体式，会让初学者以及很久没有练习阿斯汤加的人感觉困难。于是时间变得“漫长”，自己也会陷入“自我怀疑”，自己能否坚持练完？阿斯汤加是不是合适自己？跑步、引体向上是不是更好？

然而很快就进入坐姿体式，扭转的动作，让咱的“千年老腰”得到舒缓，哪怕频繁的“上犬下犬”和“穿越”，都可以用简单的方法保持套路的流畅和体式的轻松，信心就安定了下来了。练了这么多年瑜伽，阿斯汤加也数不过来了，大数据的经验告诉俺，“半途而废”是少之又少的，焦虑和担忧根本就是无谓的，“成功”是必然的。

收尾的某些体式，基于感觉的需求，我延长了不少时间，省略掉几个“上犬下犬和穿越”。最终满足了身体，也没有超时。主观认为，这也是修行的一个阶段。坚持核心不变的，也灵活与时俱进的，“君子有所为有所不为”，知道自己为了什么，在做什么。

瑜伽之后，洗个热水澡，感觉浑身舒畅。放出俩狗子，也让它们自由一下，看着它们兴奋地摇摆着尾巴，对人非常地亲近，也没有走丢或者闯祸。万物有灵，也许我们应该更信任其他生命。

用长长的水管给花花草草浇水，当我看到南方的冬天，“雷公根”（也叫地茎菜，是我们这边野生的，常用来煲鸡汤的菜）长满一地，葱葱翠翠的，挂在叶片上的水滴在阳光下，尤为亮眼，叶子也更绿了。内心忽地敞亮了些，好像心灵花园里也种上了一株极有生命力的草，增添了一抹难得的绿。

最后，我又思考了下，这个家究竟有什么不同，让我的状态得到一个立竿见影的好转。其实很简单，就是父母也回家了。老妈通过微信朋友圈，了解到我的“健康饮食”（喝牛奶就像喝水一样，曾经一口气喝完2L的大盅牛奶，自嘲“奶霸”），于是每次都给我买两箱牛奶……

好吧，其实咱家也挺好的，就算我变成了“废宅”，家人也尽力地包容我。生活的点点滴滴，让我确信——自己是有家的，有爱的，不是“一无所有、一无是处”的。所有的消极、负性，都是因为体内系统的失衡（激素失调），大脑放大了痛苦的感官，对幸福快乐却视而不见，以为世界一片灰暗，毫无希望。

这种感觉是不正确的。回想重感冒发烧的经历，当时都觉得自己（难受）要死了，什么都不好吃，什么都不好玩，只想能够睡着，忘记痛苦。身体痊愈之后，该吃吃该玩玩，早忘记了生病的无助和绝望，觉得世界如此精彩，美好生活会永远继续。

既然感觉可能是错误的，那就必须依赖理性和逻辑，多去感受美好，享受幸福，不要觉得自己不值不配。累了就应该休息一下，病了就得好好修养，成功了就肯定自己的努力而庆祝而高兴，失败了不否定自己而是做自己最好的朋友，鼓励自己，继续尝试、改善、积累、创造…… 照顾好自己才能对得住家人，才能肩负起责任，让身边的人安心、快乐。

今年1月20日通过微博知道朱湉默最终敌不过抑郁症离去了。

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当时被撼动了。因为朱湉默是健身博主，曾经得过3个比基尼健美冠军2个亚锦赛亚军——她是一个非常优秀的人。之前一直认为，热爱运动的人，经常训练的人是不可能被抑郁症击倒的；也曾经有人研究过，在抑郁症越来越多的现代，体育大学的学生几乎没有自杀的案例。这位健身博主的离世让我再次感到抑郁症的可怕，也想知道朱湉默的前因后果。

搜索了一些朱湉默的基本信息，知道她离世年纪才35岁，与我年龄相仿，风华正茂。听了她在喜马拉雅的一档采访音频《从健身比基尼全国冠军到抑郁症患者，朱湉默：治愈自己的路上，我也想治愈别人》，如此年轻美好的声音，如此专业丰富的经历，最后还是没能扛过病魔的摧残，令人难以置信。

之前的鹿道森

前些天的刘学州

均引起社会讨论。让人思考“家庭”、“霸凌”、“网暴”，我们究竟要为后代子孙创建一个怎样的世界？我们自己又如何才能活得健康快乐？

或许太多人“自顾不暇”，但智慧的古语说，“莫以善小而不为，勿以恶小而为之”。

希望每个瑜伽人，活出生命的美丽，也活出生命的意义；每个生命都是有连接的，善待他人就是善待自己。

Namaste!