半夜的灵感

  1. 顺序

从下往上：根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。

从左到右：国际习惯(减少犹豫)

由里向外：开合 (拜日式双手)

循环往复：螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终

  1. 方向

正确的方向很重要，

程度的深浅不重要，根据状态、目标、数量而定

凝视点很重要。

  1. 定位(入定)

姿势的尘埃落定(眼睛凝视或关闭，意识专注，呼吸稳定流畅)

身体舒适稳定后，心才能安定，呼吸才会顺畅，才是瑜伽，无论开始、过程还是定势。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

喵(^･ｪ･^) 要完善一堂分享课，需要时间和搭档。

2020-09-12