手脚冰冷怎么办？

（2010年海洋银杏树下合影）

如果你在桂林待过几年，就会觉得广州的冬天根本就不算个事。桂林冬天的风，以及深秋的桂花香将永远地印在我脑子里。

为什么要说起桂林的冬天呢？因为最近有朋友咨询我，她一到冬天就会手脚冰冷，怎么都暖不起来……

呵，这个问题我真是深有体会。因为在桂林的那几年我都饱尝着手脚冰冷，如浸凉水的苦。回头想想，两双袜子，两条秋裤竟然都不顶事，那时的我如果懂得一点健身知识就好了。

誒，不要一说到健身和运动，就拿跑步说事，你拿什么跑步软件的截图给我看都没用。我也觉得很诧异，为什么中国的体育教育如此落后，而且国人的很多观念都是有问题的。比如恐惧肌肉，“梅以曲以瘦为美”…（延伸问题以后再谈）

从初中开始，我就一直跑步，直至在大学4年里，每年参加校运会都能拿奖，最擅长百米短跑，爆发力强。随随便便跑个十来圈也不是问题。

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（十年前的旧物）

比起其他同学，我也算是经常“运动”的了。但是，为什么还存在手脚冰冷（一说末梢循环不好）的问题？

先来结论（1）：所有只谈运动不谈正确饮食的都是耍流氓。

一到冬天，气温下降，人类是恒温动物，会启动保护机制。就好像一棵树，如果遭遇营养不良，那么首先是叶子（远端）遭殃，以此来保护最重要的部位（树干、根）。人也是一样，如果外界太冷，只能让更多的血液流向心脏等最重要的部位，远端手脚自然就会有点顾不上的感觉。手脚冰冷，就出现了。

（插入一个题外话，百度“手脚冰冷”，大多数都是泛泛而谈的老中医理论，感觉真的很“虚”很不靠谱啊！）

为什么很多人到了冬天喜欢“温补”，什么羊肉火锅之类的。原因就在于高蛋白提供的持久的热量。有人又说了，我喝酒也是一样地暖啊。咳咳，喝酒那种暖，其实是虚的。因为酒精会让血管松弛，血液流速减慢，相当于开大了“暖气”的阀门，实际供暖的还是来源于优质食物。而且喝酒导致热量的进一步消耗，因此很多人冬天喝酒，第二天就容易感冒。就好像睡觉前感觉很热，没盖杯子，第二天就冻着了。

因此，无论是喝酒还是暖水袋，都是治标不治本。最关键的还是要从热量的原材料提供下功夫，要多吃“好东西”。把消耗煤的火车比喻人体，那么质量好的煤热量转化率就高点，代谢的废物就少点。

同时，带来结论（2）：只有运动，只有运动，只有运动，才能从根本上解决问题。

有了好的原材料，你还得卖力去吸收和转化，就像有好的柴火还不行，还得有个好炉子，鼓风机…这样生火取暖才能更长久有效。

回到多年前的我，为什么常常去跑步，还是没有很好地解决手脚冰冷的问题。最根本的原因还是在于，学生时代太穷了，吃不起太多肉，又不懂得多买几个鸡蛋来煮，现在想想真傻！一个人没有太多钱，不算什么悲哀，悲哀的是有些很简单很有用的健身知识的缺乏和无知。如此看来，知识改变命运，训练改变命运，所言不虚。

最后，还是要谨慎地提醒：吃肉很好，更要多做一点力量运动。问题来了，多做，究竟是做什么、做多少、如何做呢？呃，这个问题（应该说这项工程）很难回答，如果你愿意花点时间去计算热量消耗、基本新陈代谢……的话。

冬天好好地穿衣保暖更是重中之重。

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