究竟怎么学瑜伽？

Shawn

首先必须搞清楚什么是瑜伽？

现场提问大家所了解到的瑜伽。必须先作声明，自己只是初学者，只是学生，除了皮毛，什么都不懂，有任何不是，请大家指正。

记录经典的回答。声明，没有对错，没有评判，一切都是好的。肯定大家的回答。指出瑜伽的博大宽广，瑜伽是一种自我实现生命圆满的美好理念。我们不应该局限于瑜伽垫上的运动。

再说说什么不是瑜伽。为了比高低，输赢，那是擂台格斗，是竞技体操。为了博取观众喝彩，别人的认可与围观，可能是杂技舞蹈表演等等，为了赚钱，讨好会员满足领导，那就只是执行指令完成任务而已。当然，瑜伽的理念是提倡人们踏实敬业的，艾扬格大师就说过，工作本身就是你的特权，而成果则不是。

怎么学瑜伽？

既然大家都知道瑜伽是一种哲学理念，是身心灵结合的修行方式。那么，我们该如何学习如何训练呢？这是一个很大很大的问题。我只能从自己的经验出发，抛砖引玉。

第一，分化法。身心灵的结合，那么我们就先拆分，身体层面，心的层面（个人理解为感情统合与大脑功能），灵魂灵性层面。

拆分之后，瑜伽就没有那么神秘模糊了，身体层面，有体育专业吧。只要在亚马逊买几本专业的运动书籍，比如施瓦辛格健身全书，运动解剖学，生理学，营养学…只要你看了一两本专业书，一般的健身教练和瑜伽教练就都忽悠不了你了。

心理方面就更加，心理学探索大脑认知功能，理解行为背后的原因，涉及到人类社会方方面面。绝对不是弗洛伊德精神分析可以代表的。即使各位不乐意读大部头专业书，读一些靠谱的心理学读物，也可以给生活带来很大的好处，可以改善我们的思维方式，对瑜伽修炼绝对是大好事。一个瑜伽教练，只练体式，不读书的话，哪怕你再勤奋，体式再牛叉，也不可能被认为是好老师。

灵性方面，很讲究天赋，以及后天的信仰与追求。我们都应该知道，一个好的瑜伽老师，不可能庸庸碌碌，满嘴都是铜钱味，她必定有她超尘脱俗的闪光点，灵性是只可意会不可言传的。我没有宗教信仰，只信科学真理，这方面我也只能提醒大家，没有经过身体和大脑的训练，一下子跳到灵性层面的，100个就有99.99个是骗子流氓。大家要对能量强劲的意识流保持警惕！

第二，综合平衡法。分化是一个很好的方法，可以把身心灵分开钻研，也可以把一个高难体式拆分开来练习。然而，最终还是要综合统一，尤其是平衡。否则容易陷入死胡同或者在偏道越走越远。

综合的意思是，起初阶段不要排斥其他流派或者理念，都去尝试一下，练习几个月，实践验证一下。甚至不要排斥器械健身、跑步游泳，用瑜伽的呼吸和理念去试一下其他的运动形式，相信你会有很大的收获。还有，我们也不要排斥专注入定和冥想，不要永远停留在体式层面的练习，也应该广泛阅读，积极思考，步入心智提升的正确道路。 …

说了大概的方法，也要说具体的执行方法。如果缺乏操作性，说得再好听，那也是天上的小鸟，可望而不可及。（未完待续）