【靓影】2015年11月15日广州公益瑜伽

2015年11月15日上午在珠江公园的广州公益瑜伽再次如期举行圆满结束。

感谢瑜伽美女积极参与；

感谢毛毛细雨变换晴天；

感谢由衷的交流和分享；

（拍摄/静子小姐）

由于活动公告发布得晚（周日的活动周六下午才发出），再加上周日早上有点阴冷，还下起了毛毛细雨，阿爽心里想，这天公不作美呀！

又想到梦梦、静子、百合、容容都确切回复说要来的，心里多少安慰些——称她们为瑜伽宝贝，真的一点不为过。

踏入荫生植物区，不由得深呼吸一口清新空气，走过水面的石头，已经看到好几个人在亭子里活动了。有三四个老人在做运动，一会儿猫式伸展，一会儿大摆一字马。因此阿爽真心觉得柔韧性跟年龄无关，当然越早练习越好。

最显眼的莫过于穿着一袭黑衣的静子小姐，黑色秀发更映衬白色肌肤，给我的第一感觉是，哇，静子怎么越来越年轻美丽了？只知道静子小姐经常跳舞时时瑜伽，其他美丽之道，还要再向她请教了。

咱的梦梦小姐也是萌萌哒，听说最近增肥成功了，却完全看不出，还是那么苗条嘛。只是脚背不知为何弄伤了，稍稍有点影响瑜伽练习，美人可要爱护好自己，蹦蹦跳跳噢！

瑜伽开始，让百合同学上前配合了一下演示。为了让参差不平的同学们都能享受到习练瑜伽的乐趣，我特意总结了体式习练三原则：

(1) 无痛原则（非暴力）。我们的目的不是为了成为杂技演员，而是从瑜伽体式中收获健康快乐，身心和谐。所以没有必要急于求成揠苗助长，只需要用科学的PNF牵伸法和循序渐进的力量训练，让我们的身体变得柔软年轻而充满力量。

(2) 中立位平衡原则。一个体式，只要保持静止，就拥有了平衡，但未必就是我们追求的更好的“中立位”平衡。想拥有一个健康良好的体态，做出优雅稳固的瑜伽体式，就必须养成精微感受身体的好习惯。通过简单的细微的动态移位找到最佳“中立位”，以最小代偿平衡身体。

(3) **慢原则。**这个“慢”也是同学误解比较多的概念。此慢不仅仅是速度上的慢，而是相对初学者的“慢”。只有动作慢启动，才不容易受伤；只有动作过程慢，才能体会肌肉全程发力，稳定控制的感觉；只有慢，才能知道自己习练某些体式时的真正实力如何，而不是仅靠惯性忽悠自己。

(谢谢梦梦小姐的自拍神器)

阿爽最近忙于工作，疏于瑜伽习练，今日完全是临场发挥，心中还是有点愧。争取下次户外瑜伽多多备课，给大家多分享一些干货。同时，也多谢梦梦小姐的反馈和建议，谢谢媚珍的偶遇容容的分享。

愿健康快乐！

2015年11月15日