学员沙面户外小结–广州公益瑜伽

百合

2015年8月16日 第9期户外瑜伽在沙面（对于本人来说是第8次，因本人曾缺席一期),

　　早上9点半集合，10点来到沙面公园寻宝式地找到一个平整阴凉场地，阿爽教练自备音响音乐带领我们进行了一个半小时的瑜伽体式练习。，瑜伽习练期间江边微风轻轻吹佛，感觉格外舒坦，虽然沙面珠江边人来人往，但我在习练瑜伽的时候，几乎能够做到若无旁骛，我感到这是我专注的一个小进步，瑜伽完毕，爽教练给学员们温习上一节课教的6个体式。嗯，是今天我才对六个体式有了一个大概的认知。以后还要好好看书才行呢。温习完毕来张大合照，我跟伟丽一起耍瑜伽体式照片，这次发现我的体式有了明显的进步。

我想这是对我学习瑜伽的一种鼓励和动力吧。

第一次见丽，她竟然让我在她背上来个莲花座，我受宠若惊，可惜初学者的我没有找到平衡点，盘坐的不理想，缺乏美感，以后还要继续探索琢磨，争取下次跟伟丽再来个优美的体式。

热心音符千里草给我们全程当摄影师。非常感谢董先生！

活动完毕，跟音符瑜伽友去黄沙买海鲜到我宿舍聚餐，在黄沙采购海鲜时候有种被坑的感觉，不过这也是一种体验吧，一笑而过！到了宿舍，发现大家都很勤奋，个个都是厨房高手呢。这么热闹的场面已经久违了。虽然宿舍空间不大，但是边吃边聊，这种乐也融融的感觉，真的很好。非常感谢音符小伙伴的陪伴，有你们真开心！

曲水流觞

地点：沙面公园

天气：小雨转阴

心情：期待而雀跃

1、热身 在教练缓慢而有力的声音引导下，我们开始瑜伽热身，这次的热身跟上次站立着热身略有不同，是从打坐开始，然后坐着完成大部分的热身运动，这对于其他的同学来说应该都是很简单的一件事，对于我来说却有一定难度，因为我盘腿盘不好，有一小部分时间都在纠结怎么样盘好腿，最后在教练的建议下干脆改成金刚坐了（盘腿打坐要继续练习才行）。

2、体式 热身之后就是一整套的体式，经过上次课程和看教练推荐的《瑜伽之光》，知道了之前练习的体式的名字，感觉练习起来也流畅了一些呢。

3、放松与冥想 一整套瑜伽之后就进入了放松，在悠扬的音乐进入冥想是件很美好的事情，不时还有徐徐的江风拂面而来，身与心都觉得无比的舒畅……

海芋

一周一会，还是周日，这周活动很丰富，瑜伽–百合家聚餐–逛岭南花市，很有趣的一天。

场江门户外瑜伽 —–在这次瑜伽活动中又结识了新的朋友加大码 、肖伟丽、飞燕的小宝贝、慌慌。其中又见瑜伽能力者–肖伟丽，学习一年瑜伽的人跟初学者的区别真的很大，在动作和理念上都显现出来。大家伙集合完毕后就在沙面公园开始了一场维时1.5个小时的瑜伽。里面有穿插上周日教授的的几个体式（山式、三角伸展式等）当然还有些在之前几次瑜伽活动有练习过但不知名字的体式，觉得体式还有待学习考究但去实践做那又是一番功夫。

关于六个体式回顾：平常自己在宿舍练习最多的就是（山式、树式、三角伸展式），后面的三个（三角扭转式、侧面伸展式、侧面扭转伸展式）个人有做过但是做不到、难度较大，个人心里有顾忌，觉得练习部位不到位还不如不要去练习，所以想尽可能的做好消化掉前面三个动作再去做，这种心理该怎么解决。当天我也前三个体式，当做复习。

活动由于受到环境影响没有再教授预先说的三个新体式，做了简单交流，讨论什么是瑜伽？？等等挺多问题的，这个在之前有被布置过任务预习，之前有讲过，但我都没怎么听进去吧，这个得自我检讨下，补充好这个方面的知识。活动结束后我们在百合家享受到一餐丰富的中晚餐，可能会觉得这个跟瑜伽活动无关，但你不可否认这对于促进集体感很有帮助，让我们更有协作和集体精神。

3.新的一周目标：2015年8月17日至8月21日

① 　三角扭转伸展式、三角侧伸展式的练习

② 　一周三次的瑜伽练习（时间在1~1.5h 不等；包括热身）

③　看新体式动作要领（战士第一二、三式）

自2015年5月17日珠江公园第一次练习瑜伽到今日8月17日算算已有三个月，三个月若是专注在一件事情上或许已经有一定的成果，譬如瑜伽，可事实是我基本还在边缘外，单庆幸我还是有这个机会让我接触到瑜伽了，剩下的就是自己的热情和态度了，虽然现阶段对于无法做到的体式我稍带厌烦，但是我还是想通过自己的努力把这些克服掉，一次不行两次慢慢来。

每一次活动都的不足都可以发现一些问题，不要觉得问题的存在就是不好，这些不足问题提出来大家商讨才能更加民主更易被接受，应用在昨天活动（既然体式多难消化、六个不行那就每次抓住二个那也是成功的），相信会越来越好。

星

如期而至周末来了，我们的瑜伽小组又可以相聚在一起！很开心每一次活动都有新的小伙伴加入，相信我们的队伍会越来越壮大的。

这次我们进行一整套瑜伽的教学，先是在教练的带领下进行了热身，随后我们进行一套的练习，里面的相关动作在之前的授课中都有讲到，这次对我而言感觉不是很陌生。通过这一堂的练习自己觉得自身存在的最大问题就是动作不到位，部分是做到了也坚持不了多久，总体来说力量不够。目标是坚持练好基本功。

对于瑜伽的理解，瑜伽可以帮助我们调节身心，努力是身体的各项机能最大化的为自己更好的使用。瑜伽对我的意义，它可以让我身心放松，倘若心情不好，身体不适时，练习瑜伽将会平复消极的情绪。我觉得瑜伽就是关注自己，跟随自己的心走，去真诚的对待它。

瑜伽完毕，我们一行人去百合家做了一顿好吃的，好开心，第一次觉得广东的菜是如此的好吃（原谅我如此评价，食堂的饭菜影响我对广东菜的心情），百合很有心，我们没去之前，她就做好了汤，卖好了才菜，就是为了我们练完瑜伽后可以好好大吃一顿。之后，去买了海鲜，大伙回到厨房各显神通一顿饭就OK了。和你们在一起玩耍真的很开心！再次谢谢百合的组织，明信片上的下次相聚必须实现！

飞燕

爽，不好意思啊现在才有时间静下心来写总结。2015年8月16日在百合和爽组织的沙面瑜伽和聚餐大会，很开心谢谢百合和爽的组织和付出。周日的沙面人比较多，不过还是觉得这次比之前静下心来了很多，以前人一多就很害羞的。练习完瑜伽后，阿爽教练和大家进行了分享。最后大家在百合家进行了聚餐，很开心也很欢乐再次谢谢百合，辛苦了！觉得自己各方面都还需要努力啊！回来狠狠补习了瑜伽的定义和六个体式最后，期待下次相聚。—— 美兰

笔记，今天带上我的宝贝一起参加沙面的户外瑜伽。我的宝贝今天收获很多，因为爽哥哥给了她很多对体形有帮助的建议，也希望她能挤出时间练一练。我呢，最大的收获就是克服了在路人的目光下还可以专心地做自己的体式。不过，这堂课的体式对我来说，真的很难，我做不出来。但我也会努力做好自己力所能及的体式。坚持，加油！！