【活动小结】官洲户外瑜伽

活动感言

百合：

  1. 这次阿爽邀请了一位女嘉宾——梦梦参加本次瑜伽活动。梦梦由于经常练习瑜伽，显得很年轻，让我们音符们羡慕不已。之前阿爽说瑜伽可以使人年轻，瑜伽可以改变很多。虽然我们可以目睹阿爽通过练习瑜伽，身材是挺棒的，毕竟阿爽是男生。我们女生呀，就欣赏一下而已了。练习瑜伽有好处，就仅仅知道这这么一个说法而已。今天阿爽带来一位身材美好的梦梦展示我们面前。看到如此娇美的身材，羡慕，而且我算是相信瑜伽可以给人带来许多美好的。

  2. 瑜伽活动后，我们一起咨询梦梦一些关于瑜伽的感受，梦梦说瑜伽可以使人新陈代谢加快，可以使人的脾气变得平和。气质变好。对于我们几位初学者来说，梦梦的话有点让我们听到心里去了。梦梦教导我们几位音符做一些瑜伽动作拍照留影，这对于初学者的我来说是一种激励。很好！

兰：

第二次参加瑜伽活动。

  1. 知道瑜伽是一个全身的伸展拉伸运动，做完一套下来基本大部分的肌肉和骨关节都得到了锻炼，也意识到做瑜伽不用其他准备动作的，里面已经包含了，不知道理解得对不对。

  2. 瑜伽练习的每个动作都是有要领的，要把握要领做到位才能锻炼到效果，每个动作都是可以锻炼到相应的部位，所以练习是要理解该动作是锻炼哪里的，并感知该部位有没得到拉伸或锻炼，要去感知身体。

  3. 老师说说呼气~吸气时会弄乱，动作和呼吸还没能统一，要先练习好呼吸，再结合动作，练习动作和呼吸的统一，还有身心的统一，在练习时还是比较专注的，但有时还会受外界干扰，身心的统一应该是瑜伽比较注重的，练习冥想是不是练习心静的办法呢，应该是吧，好下载瑜伽音乐听和定冥想语结合盘坐呼吸练习。

  4. 动作还要稳，稳是瑜伽动作的基础之一，应该也是瑜伽的平衡，运动时的平衡，瑜伽的平衡术也可以用于生活中的其他事情和领域，万物都有个平衡，才可以持续发展，瑜伽的学问真多。

  5. 自己看不到动作是否规范，需要老师指点纠正，在家里练习应该找个大镜子可以看到动作，比较有利于做标准的动作。

  6. 这次瑜伽活动有了享受的感觉，用心去感知和享受其中的过程，做完后有放松的感觉。又进一步了解和感受瑜伽，因为多了一点了解感受到它的好，又增加了学习探讨和练习的兴趣。

  7. 今天起床第一件事就是感知身体的酸痛程度，ei ,酸痛是肯定的，不过可以自由活动，有点小高兴，是进步了还是拉伸没有勉强自己呢，都有吧。

  8. 在学习瑜伽的入门中，给自己的小计划。找本关于瑜伽的入门书看去了解瑜伽，了解瑜伽的精神宗旨瑜伽锻炼给人带来的身心的改变~如何正确地练习瑜伽。

  9. 行动去练习，计划一个星期自己看入门基础视频练习2次以上，去感受瑜伽，锻炼身体，提高身体素质。

  10. 积极参加瑜伽活动，尽量一个星期参加一次，向他人学习，聆听他人的分享。

  11. 有空看关于瑜伽的其他书。

美兰：

  1. 今天在官洲生物岛练瑜伽和亲近大自然，首先我要对自己的迟到行为检讨。让大家等我很不好意思～以后还是需要多增强路线和时间观念，以后多预足时间。还有今天练瑜伽的时候接了工作上领导的电话，精力不是很集中，给大家带来了干扰，很不好意思，抱歉！下次一定注意调静音的了…今天更多的是满满的收获～很感谢爽哥和梦梦姐的指导。辛苦了！今天更多的是满满的收获～特别是最后大家的分享环节，收益匪浅！自己身上的问题还是挺多的，还需要好好和大家学习！今天很开心，感谢大家的陪伴！

阿爽：

  1. 这次户外瑜伽活动因为有梦梦姐的参与增添了更多精彩！梦梦姐现身说法让各位学员深深感受到瑜伽的魅力——练瑜伽，年龄不是问题，美丽从现在开始。我作为一名初级瑜伽教练，在户外的课程经验较少，忽略了好几个问题。例如因为对初学学员动作纠正较少课前提示不够，最后的休息术引导因为外部环境问题忽略了。总体来讲，我们克服了外界干扰圆满完成了整套瑜伽课程；更让人感动的课后的交流分享，大家都很用心。是否用心给人的感觉是天差地别的。

  1. 一直很强调瑜伽中倡导的“平衡”理念。参加瑜伽户外活动也是如此，我们必须达成共识，拥有一个共同的目标：健康快乐，做更好的自己！如此，我们是伙伴是朋友，相互帮助和支持共同进步，享受美好人生。只有付出和索取之间取得平衡，一切才能美好和长久。感激所有人的付出，所有人必有所得。在健康快乐的路上，有你有我。